Efecto del entrenamiento de fuerza sobre el rendimiento físico y el riesgo de lesiones en jugadores de rugby de la Universidad Industrial de Santander

Abstract

El objetivo de este estudio fue analizar el efecto de dos métodos de entrenamiento de fuerza sobre el rendimiento físico y la predisposición a lesiones en jugadores universitarios de rugby sevens de la Universidad Industrial de Santander. Se empleó un diseño cuasiexperimental con grupo de comparación no equivalente, en el que participaron 22 jugadores distribuidos en tres grupos: un grupo control (G0), un grupo experimental con intervención basada en levantamiento de pesas (G1) y un grupo experimental con entrenamiento en gimnasio convencional (G2). La intervención se aplicó durante seis semanas, ejecutándose un mesociclo de fuerza general diseñado según el modelo de campanas de Forteza. Mediante Test físicos se evaluaron variables de composición corporal, sprint de 30 m, salto contra movimiento (CMJ), potencia en press de banca, VO₂máx y estabilidad funcional mediante el Y Balance Test. Los resultados mostraron diferentes adaptaciones a la intervención: el grupo G1 presentó mejoró en potencia explosiva de tren inferior (de hasta 0,3 s en el sprint y +4 cm en el CMJ) y en VO₂máx (mejoras individuales de hasta +4 mL·kg⁻¹·min⁻¹), por su parte en el grupo G2 las mejoras más notorias se dieron en la fuerza de tren superior (aumento promedio de +56 W en potencia máxima de press de banca) y en la reducción de riesgo de lesión (disminución del 50 % de casos con puntuación 0 en el Y Balance Test). En conjunto, el 68 % de los jugadores mejoraron en potencia y velocidad, y el 55 % redujo su nivel de riesgo de lesión. Se concluye que ambos métodos de entrenamiento de fuerza generan beneficios relevantes en el rugby sevens universitario, aunque con énfasis distintos: el levantamiento de pesas potencia más la capacidad explosiva global, mientras que el gimnasio convencional fortalece la estabilidad y la fuerza de miembros superiores. Estos hallazgos aportan evidencia aplicable al contexto universitario colombiano, orientando a entrenadores y directivos en la selección de metodologías de entrenamiento según las necesidades del equipo.